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健康热门气功——热血江湖20医生气功

时间:2024-02-18 02:14:02

  热血江湖气功是一种融合了传统中国气功和现代保健理论的气功,已经流传了20多年。它分为20个医生气功和2个气功加点,每个医生气功都有它自身的功效,加点则是通过对特定气功姿势和内心修行的加强来提高功效。以下是热血江湖20医生气功和2医生气功加点的具体介绍:

热血江湖200医生气功

200医生气功

  功效:改善软组织损伤、提高呼吸肌肉力量、全身放松

  步骤:先坐下,两手在背后掌心相对捏成拳,伸直胳膊,然后慢慢弯腰,感觉全身放松,

  使呼吸慢慢变深、变缓,感受氧气充足的感觉。

  功效:改善失眠、降低心率、舒缓情绪

  步骤:叉腿坐在地上,两手放在大腿上,在呼吸时缓慢闭上眼睛,思考自己感到舒适的地方,

  让脚心感受到地面的温度,慢慢进入深度呼吸,平静思维,进入快速睡眠的状态。

  功效:改善脑力、集中注意力、防止多年前病痛复发

  步骤:站立,两手合十放在胸前,闭上眼睛,将头部转向左侧,集中注意力并逐渐停下念头,

  注意呼吸,再回头后继续这个动作,这个练习可以进行多次。

热血江湖2023医生气功

2023医生气功

  功效:增强肝脏功能、纾解疲劳、促进新陈代谢

  步骤:站立,两手放在腰部后,进行腰部转动的运动,时针方向转动参考5秒钟,逆时针转动

  参考十五秒钟,此练习可持续加强,能够调节甲状腺和肝脏功能。

  功效:促进消化、增强速度

  步骤:站立,双手后脑勺抱住头部,深呼吸一次,在呼气时,向左侧倾斜头部,同时左手伸直向右侧,

  深吸惊人地回到原位,这个练习可以反复进行,来加强对身体的影响。

  功效:增强心肺功能、降低血脂

  步骤:坐下,关上眼睛,两手叉腰,背挺直,准备呼吸,深呼吸后慢慢闭上嘴巴,用鼻子吸气,

  呼气,感受被填满的氧气,这个练习可经常进行,对身体有不错的好处。

  功效:缓解肝气郁结、缓解焦虑、消除胸闷

  步骤:双手洗净,用右手食指慢慢按压脚心三阴交三次,缓慢呼气,按压应该在左右脚交替进行。

热血江湖2转医生气功

2转医生气功

  双手放在胸前,缓慢呼气,使用这个锻炼可以消除身体卡顿的局面。

  功效:预防及改善颈椎疾病、缓解疲劳

  步骤:坐在椅子上,双手放置桌子上,将颈部放松,向左侧看,逐渐深呼吸,

  然后回到原先位置,向右侧看,重复上述动作几次。

  功效:放松下背部肌肉、舒适身体、调理内分泌

  步骤:站立,双手抱住腰部,两腿分开与肩同宽,向下弯腰,将头部放松,保持呼吸,慢慢

热血江湖200医生气功

200医生气功

  回到原位,这个练习可以反复进行。

  功效:加强心肺功能、减轻疲劳、促进全身血运

  步骤:站立,双手抱住右膝盖,向上抬起左腿,将脚放在右腿的内侧,缓慢呼气,回到起点,

  将左腿放下,这个练习要做多次。

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