健康热门气功——热血江湖20医生气功

　　热血江湖气功是一种融合了传统中国气功和现代保健理论的气功，已经流传了20多年。它分为20个医生气功和2个气功加点，每个医生气功都有它自身的功效，加点则是通过对特定气功姿势和内心修行的加强来提高功效。以下是热血江湖20医生气功和2医生气功加点的具体介绍：

200医生气功

　　功效：改善软组织损伤、提高呼吸肌肉力量、全身放松

　　步骤：先坐下，两手在背后掌心相对捏成拳，伸直胳膊，然后慢慢弯腰，感觉全身放松，

　　使呼吸慢慢变深、变缓，感受氧气充足的感觉。

　　功效：改善失眠、降低心率、舒缓情绪

　　步骤：叉腿坐在地上，两手放在大腿上，在呼吸时缓慢闭上眼睛，思考自己感到舒适的地方，

　　让脚心感受到地面的温度，慢慢进入深度呼吸，平静思维，进入快速睡眠的状态。

　　功效：改善脑力、集中注意力、防止多年前病痛复发

　　步骤：站立，两手合十放在胸前，闭上眼睛，将头部转向左侧，集中注意力并逐渐停下念头，

　　注意呼吸，再回头后继续这个动作，这个练习可以进行多次。

2023医生气功

　　功效：增强肝脏功能、纾解疲劳、促进新陈代谢

　　步骤：站立，两手放在腰部后，进行腰部转动的运动，时针方向转动参考5秒钟，逆时针转动

　　参考十五秒钟，此练习可持续加强，能够调节甲状腺和肝脏功能。

　　功效：促进消化、增强速度

　　步骤：站立，双手后脑勺抱住头部，深呼吸一次，在呼气时，向左侧倾斜头部，同时左手伸直向右侧，

　　深吸惊人地回到原位，这个练习可以反复进行，来加强对身体的影响。

　　功效：增强心肺功能、降低血脂

　　步骤：坐下，关上眼睛，两手叉腰，背挺直，准备呼吸，深呼吸后慢慢闭上嘴巴，用鼻子吸气，

　　呼气，感受被填满的氧气，这个练习可经常进行，对身体有不错的好处。

　　功效：缓解肝气郁结、缓解焦虑、消除胸闷

　　步骤：双手洗净，用右手食指慢慢按压脚心三阴交三次，缓慢呼气，按压应该在左右脚交替进行。

2转医生气功

　　双手放在胸前，缓慢呼气，使用这个锻炼可以消除身体卡顿的局面。

　　功效：预防及改善颈椎疾病、缓解疲劳

　　步骤：坐在椅子上，双手放置桌子上，将颈部放松，向左侧看，逐渐深呼吸，

　　然后回到原先位置，向右侧看，重复上述动作几次。

　　功效：放松下背部肌肉、舒适身体、调理内分泌

　　步骤：站立，双手抱住腰部，两腿分开与肩同宽，向下弯腰，将头部放松，保持呼吸，慢慢

200医生气功

　　回到原位，这个练习可以反复进行。

　　功效：加强心肺功能、减轻疲劳、促进全身血运

　　步骤：站立，双手抱住右膝盖，向上抬起左腿，将脚放在右腿的内侧，缓慢呼气，回到起点，

　　将左腿放下，这个练习要做多次。